Banyak cara yang kita lakukan untuk menngkatkan daya tahan tubuh kita. apalagi dimasa pandemi seperti sekarang ini daya tahan tubuh sangat penting untuk kita jaga dan tingkatkan, salah satu nya dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi dan buah buahan. dengan kita rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan dan buah buahan bergizi kita daya tahan tubuh kita dapat berfungsi dengan baik.
sistem kekebalan tubuh atau sistem imun terdiri dari sekumpulan sel,jaringan dan saling bekerjasama untuk menghadadapi serangan dari berbagai virus,bakteri, jamur dan parasit.
disaat tubuh kita tidak dalam kondisi prima dan rentan pada saat seperti ini lah kuman,virus dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh kita dan tubuh kita juga dapat tertular oleh virus yang di bawa orang lain.
ada berbagai makanan yang dapat menunjang data tahan sistem kekebalan tubuh kita, beberapa jenis makanan tersebut adalah:
1. BROKOLI
sayuran hijau ini sangat tidak asing bagi kita , disamping kaya akan serat dan anti oksidan, serta kaya akan vitamin A,C dan E brokoli juga mampu menjaga dan meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh
2. BAYAM
Kandungan antioksidan dimiliki oleh sayuran ini hampir sama dengan yang dimiliki brokoli, selan memiliki beta kroten, vitamin c, vitamin A yang mampu menguatkan daya kekebalan tubuh. sayuran ini juga harus menhindari penyajian dengan terlalu lama memasaknya karena dapat menyebabkan nutrisi terbuang.
3, KUNYIT
kunyit memiliki warna kekuningan dia menunjukan bahwa dalam kunyit mengandung kurkumin, yang mana kurkumin merupakan peran untuk menunjang sistem kekebalan tubuh karena dia memiliki anti okisdan . ajaibnya kunyit juga mempunyai potensi tersembunyi yaitu mengurangi terjadinya penyakit serius seperti diabetes,jantung dan Tumor
0 komentar: